自分を大切にするための第一歩
自分を大切にするというテーマを語るとき、脳の働きや遺伝子の特徴を知ることは大きなヒントになります。特に、記憶と感情に深く関わる BDNF（脳由来神経栄養因子） という遺伝子は、日本人の気質や「我慢しやすさ」とも関係する興味深い特徴を持っています。
BDNFとバリン型・メチオニン型の違い
BDNFには機能に大きく関わる変異があり、日本人ではおよそ 40％が「バリン型（GG）」、16％が「メチオニン型（AA）」、そして残りが「AG（バリン＋メチオニン）」です。
人種差はあるものの、性格が決まるほどの決定的差というよりは、「傾向として現れやすい」程度の違いと考える方が正確です。
エピソード記憶と精神的な特徴
学術的に有名な研究では、
- バリン型：記憶力が高いが、嫌な記憶も強く残りやすい → うつ気質が出やすい
- メチオニン型：嫌な記憶が残りにくく、ストレスに対して抗うつ的に働きやすい
という傾向が報告されています。どちらが良い悪いというより、単に「性質の違い」です。
“思い通りにいかない”不満の正体
先日、ライブのMCで「嫌なことや不満をここで発散しよう」という言葉がありました。これはまさに、
思い通りにいかない状況に対するストレス のことです。
この不満には2つの成分があります。
- ① 思い通りにするための努力をしてきたか？
- ② 思い通りにできる状況なのに、自分がやらなかったのか？
後者の場合、「それを避けたくなる気持ち」が原因のことが多いのです。
日本人の“同調圧力”と遺伝的傾向
多くの日本人は「周りがしているから自分も同じようにする」傾向が強く、これは治安の良さにもつながっています。
しかしその反面、
- バリン型は自分を抑え続けて負担が蓄積 → うつ状態に陥りやすい
- メチオニン型は嫌なことを早く忘れるため、深刻なダメージになりにくい
という違いが出ることがあります。
バリン型の人が“自分を大切にする”ための行動
バリン型の人は「周りに合わせる前に、自分の感覚を確かめる」習慣が大切です。
実際にできる小さなトレーニング
- 本当にマスクが必要な状況か、自分の判断で決めてみる
- 2列で並ぶところを1列で並んでいたら、先頭に並び直す
- 間違った場所に並んでいる人がいれば、そっと教えてあげる
- ライブで周囲が地蔵状態でも、自分なりに跳ねたり動く
こうした行動は、「周りと同じでなくても大丈夫だった」という エピソード記憶を積み上げる訓練 になります。
メチオニン型の人が心配しなくていい理由
メチオニン型の人は、嫌な出来事が深いダメージになりにくく、忘れやすいため、基本的にどんな生き方をしても情緒的な負担は少なめです。
むしろ、同じ失敗を繰り返すことがあるため、知的な学習の積み重ねの方が大切になります。
まとめ：小さな「自分の判断」を積み重ねること
自分を大切にするというのは、大きな人生選択のことだけではありません。
日常で「自分はどうしたいか」を確認し、少しだけ実行する。
これを繰り返すことで、 バリン型の人は「合わせすぎて疲れる生き方」から自由になり、 メチオニン型の人は「忘れすぎて繰り返す失敗」を減らせます。
そして何よりも大切なのは、 周りと同じでなくても生きていけるという安心感を、自分の記憶に増やしていくこと。
次に読むと効きます
